중성지방과 콜레스테롤의 차이점?고지혈증의 원인, 뱃살과 혈중지방의 관계,
혈관건강을 잘 챙기시면 고혈압 당뇨병 외에도 중성지방과 콜레스테롤, 고지혈증을 신경 쓰지 않을 수 없습니다. 그래서 이번에는 중성지방과 콜레스테롤에 대해서 다뤄보겠습니다.그 전에 중성 지방과 콜레스테롤이 뭘까요?중성지방은 이름에서 '지방'이 들어가기 때문에 지방이라는 것을 금방 알 수 있습니다.그럼 콜레스테롤은?? 콜레스테롤도 지방의 일종입니다.콜레스테롤이란? 이 중성지방과 콜레스테롤은 둘 다 지방이지만 기능과 역할이 조금 다릅니다.콜레스테롤은 우리 몸에는 없어서는 안 될 기능을 합니다.우리 몸의 세포를 구성하고 성 호르몬을 구성하는 역할을 합니다.비타민D를 만드는 원료이기도 합니다.그래서 이 콜레스테롤이 부족하면 우리 몸의 세포나 호르몬이 제대로 생성되지 않습니다.
콜레스테롤은 이처럼 우리 몸에 중요한 만큼 우리 몸으로 스스로 만들어 낼 수 있습니다.주로 동물성 식품에 콜레스테롤이 포함되어 있어요.중성 지방이란?반대로 중성 지방은 일반적으로 잘 알려진 지방입니다.우리몸에축적되는성분으로,이것도역시우리몸에필요합니다.중성 지방은 몸에 축적하여 기아와 추위를 살아남기 위해 필요합니다.
"중성지방은 당질과 지방산을 재료로 간에서 합성됩니다. 중성지방은 모든 동물성 식품, 식물성 식품에 함유되어 있습니다"당질, 기름진 음식, 지방, 술을 먹으면 중성 지방이 크게 늘어납니다.
혈액검사를 할 때 단식하는 이유는 하나는 당 검사를 위한 것이고, 다른 하나는 중성지방을 검사하기 위한 것입니다.과도한 중성 지방과 콜레스테롤 중성 지방은 LDL이라는 지방 단백질의 형태로 몸 안에서 이동합니다.나쁜 콜레스테롤로도 알려진 LDL은 중성지방, 콜레스테롤, 단백질로 만들어지며 몸을 돌면서 필요한 곳에 중성지방을 공급합니다.중성 지방과 콜레스테롤은 결국 우리 몸에 매우 중요합니다
그러나 동시에 둘 다 과잉이면 동맥 경화성 혈관 병변을 일으킬 가능성이 있으므로 조절이 필요합니다.남는 중성 지방은 지방으로 축적됩니다. 주로 배와 내장에 많이 쌓이며, 근육, 간에도 쌓입니다.
혈액의 중성 지방과 몸에 쌓이는 중성 지방은 같은 지방인 것입니다.뱃살이 많은 경우는 대부분 혈중 중성지방도 많이 가지고 있습니다.
중성 지방과 콜레스테롤마다 정상 수치가 다릅니다.중성 지방은 150 미만이 정상이며 LDL 콜레스테롤은 130 미만이 정상입니다.
혈관 건강을 위협하는 것은 저밀도 콜레스테롤 LDL이 높은 것이 가장 위험합니다.그리고 고밀도 콜레스테롤 HDL이 낮은 게 그다음이에요중성지방은 콜레스테롤만큼 혈관 건강을 위협하지 않습니다 그러나 중성지방을 관리하는 것이 좋습니다.왜 중성지방을 낮춰야 하는가? 중성지방을 치료해야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다 중성지방이 극단적으로 높아지면 500이나 1,000을 넘을 수도 있습니다만약 그렇게 되면 급성 췌장염이나 망막 지혈증을 일으킬 수 있습니다.또 당뇨병으로 발전할 가능성이 높네요.중성지방은 높은 칼로리의 음식, 체중, 체지방(피하지방과 내장지방)이 큰 원인입니다.한국인의 경우 특히 많은 당질, 탄수화물이 들어간 음식을 많이 먹습니다.당질은 밥, 빵, 면, 떡... 끼니를 거를 수 없습니다.그리고 마른 비만의 비중이 높습니다.채식을 해도 칼로리와 당질이 많은 식단에 식이섬유가 부족하면 중성지방이 많아질 수 있습니다.
중성지방은 체중관리, 운동, 저당질, 저탄수화물 식단 등을 통해 충분히 조절할 수 있습니다.중성지방의 조절 방법에 대해 이제 좀 더 구체적으로 설명하기로 합시다